三伏养生有道，食补有方，伊利欣活为您夏日食养支“欣”招

三伏天来临,气温升高,且潮湿闷热,体内的阳气大盛,让许多中老年常觉心神不宁、食欲减退、烦躁不安。中医的经典著作《黄帝内经》记载:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也。”意思是说,夏季是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴气伏内,此时最应顺应自然,注意养生。因此,在炎热的伏天更要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻、辛辣的食物,要做好心理调节,静心、安神、戒躁、息怒,适当坚持运动。

三伏天气闷热,很多中老年人因此减少了户外运动,但对有控糖需求的中老年来说,这样对血糖及体重的控制会有一些影响,人体在夏季对胰岛素的敏感性增高,适当的运动可以更好的促进新陈代谢,使得血糖偏低,更易控制。夏季早晚气温相对凉爽,建议中老年可在此时间选择一些有氧运动,如:游泳、健身操、太极拳等,注意运动强度不宜太大,每次30min左右即可。当然,除了适当运动以外,三伏食养对血糖控制也是十分重要的。

三伏天是暑湿最重的日子,人体在高温环境下,代谢速度明显增快,体能消耗更大。但是往往进入夏季后,很多人反而食欲下降,进食量减少。特别是糖友人群,由于日常营养消耗大于摄入,极易出现低血糖的情况。因此糖友需合理安排一日三餐,即使没有胃口也要按时吃饭,还要格外注意荤素搭配、规律进餐,补充人体所需的蛋白质和营养量,助力血糖平稳。

《成人糖尿病食养指南(2023版)》对控糖人群夏季饮食做了以下建议:主食要定量,碳水化合物主要以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好,水果要限量;餐餐都应有蔬菜,每天应达500g,其中深色蔬菜占一半以上;每天还要保证优质蛋白质的摄入,常吃鱼、禽,适量蛋和畜肉,每天要摄入300g-500g奶制品。在选择奶制品时,控糖人士可以选择没有额外添加糖、有丰富的营养物质,并且低升糖指数的配方奶粉。

伊利欣活作为中老年健康功能乳品专家,充分结合传统食养和现代营养学优势,针对控糖人群推出了伊利欣活纾糖膳底配方奶粉,0蔗糖,低升糖指数(低GI),GI值=13.3,富含膳食纤维、蛋白质等16种营养成分。添加中式养生食材葛根、黄精,每罐更添加32亿活性益生菌,守护肠道健康,十分适合中老年人群及控糖人群在三伏天作为营养补充。

养生有道,食养有方,为了给控糖人群提供更全面均衡的膳食营养,伊利欣活还根据2023年卫健委最新发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》,整理出了不同地区的《夏季控糖食谱》干货。该食谱根据我国七大地区饮食差异,分为东北、华中、华东、西北等7个篇章,因地制宜的进行了膳食搭配建议,配合早晚各一杯伊利欣活纾糖奶粉,助力不同地区中老年人及控糖人群提升控糖膳食营养质量,轻松健康过盛夏。

三伏天骄阳似火,酷暑难耐,坚持健康科学的饮食、运动习惯,才能调养出活力满满的好身体。未来,伊利欣活奶粉将持续以专业好营养,助力中老年乐享欣生活,满足其多元营养需求,为中老年人群带来专业的健康营养守护。